*

ビール・お酒とダイエットに相性の良いおつまみとは?

5134535355_a019d9a172_b

この記事のザックリマトメ


-ダイエット期間のおつまみチョイスは難しい。

-ビールお酒に合うおつまみの法則はない!?

-低糖質+高タンパク質+質の良い脂肪を含むおつまみが最高。

-私のオススメは王道のおつまみで面白みに欠けた。次回に期待。

Sponsored

はじめに


ダイエット期間のおつまみのチョイスは難しいですよね。

私はたとえダイエット期間でも、週に3回はビール・お酒を飲みます。
(週に3回も飲んでてもダイエット的に大丈夫なの?とお考えの方は「ビールでは太らない」をお読み下さい。

そのうちの2回はダイエットを気にしながら、おつまみをチョイスします。
土曜日にお酒を飲む際は、ダイエットに悪かろうが好きなものを食べて、食べて、食べて、飲みます。
(チートデイってやつです。)

今回は、ダイエットを気にしながらのおつまみの選択方法とオススメを紹介します。


ビール・お酒に合うおつまみとは?


自分なりに考えてみました。
ビール・お酒に合うおつまみの法則を。

王道のおつまみ

鶏の唐揚げ
焼き鳥
枝豆
冷や奴
刺身
天ぷら
ピザ
などなど…

味が濃いものがビール・お酒には合うのか!?
と思いきや…冷や奴や刺身のさっぱり系もビール・お酒には合う。

結局、おつまみのチョイスは個人差によるんですね。

残念ながら、ビール・お酒に合うおつまみの法則は見つけ出すことはできませんでした。

ダイエットに合うおつまみとは?


ダイエッターにとって一番の的は、アルコールではなく糖分。
つまり、糖分控えめのおつまみがダイエットには良いのです。

色んな方から 「脂肪も控えめのものがダイエットには良いんですよね?」 って質問されます。
なぜこのような質問が多いのかというと、 タンパク質、糖質は1g=4kcalに対して、脂肪は1gで9kcalあるからだ。

例えば、100gの砂糖を食べれば400kcal、100gの脂肪を摂取すれば900kcal。
こういったことから、いつのまに脂肪はダイエットの天敵と言われるようになりました。

しかし、脂肪は満腹感を与えてくれます。
また、単に脂肪と言っても植物性の脂肪や動物性の脂肪があります。
植物性の脂肪や魚油は脂肪として溜め込みにくく、逆に体脂肪を燃焼させるという研究結果もあります。

私としては、動物性の脂肪は控えれるなら控えて、でも食べたきゃ食べて良いですよって感じです。
植物性の脂肪や魚油に関しては、むしろ好んで食べて下さいとアドバイスします。

結局まとめると、 低炭水化物で 高タンパク質で 植物性の脂肪や魚油を含む おつまみがダイエットには適しているってことです。

オススメのおつまみ


3253764826_ee4a3447b0_z
刺身
魚は脂肪燃焼効果のある魚油(EPAやDHA)を含みます。 特に刺身は熱処理を行わないため、質の良い魚油を直で体内に取り込むことができます。 また、糖質をほとんど含まない最高のつまみです。 ただ一つ注意しないといけないのがプリン体です。 カツオ、マグロ、イサキ、サワラ等はプリン体を多く含みます。痛風が気になる方は避けた方が良いでしょう。 白身魚は比較的プリン体の量が少なめなのでオススメです!

14438762553_4a9c71e674_z
卵料理
卵といえば糖質ゼロ+高タンパク質+満腹感を与える。
つまり、ビール・酒好きダイエッターには最高の食材です。
ただ、味を付けるための調味料に糖質を含むものがあるため、そこは気をつけましょう。

 

8412297127_73807a5eec_z
ナッツ
ナッツは植物性の質の良い脂質を含むためオススメです。 脂質以外にも質の良い栄養素を含むため健康のためにも食べるべきです。美容効果も期待できます! ナッツによっては多少の糖質を含みますが、それ以上に満腹感を与えてくれるためダイエッターとの相性は抜群。 しかし、少し前に流行った生アーモンドの過剰摂取はビタミンEの過剰摂取につながり、お腹に問題をきたすことがあります。 なんでもそうですが、適量を意識して食べましょう。 (水も飲み過ぎると水中毒で死ぬことだってあります。)

 

8096880569_7df41424fd_z
お肉
脂肪の少ないお肉は高タンパク質、低炭水化物です。
ダイエット期間中はお肉は厳禁!と思ってらっしゃる方も多いでしょう。
むしろ、いつも以上に食べるべき食材です。
脂肪の多いお肉はおいしいですが、少しそこは我慢して脂肪の少ない牛肉や鶏肉を食べましょう。
痛風が気になる方は、内臓系はプリン体が多いので注意ですよ!

 

2902160294_b3e4b3aa3c_z
冷や奴&枝豆
これは王道ですな! どこの居酒屋にいっても食することのできるおつまみです。 高タンパク質+低炭水化物+満腹感を与える、まさに日本のホープです。
最近では、豆腐や枝豆はアメリカでも大人気。
ただ、アメリカのバーで飲んだ時に、エダマメが温かかったのには少し引きました。
冷たいからうまいのになーと思いながら、外人の友達に気を遣いながら食べたのも懐かしい思い出です。 とにかく、日本でもアメリカでもエダマメは最強のお通しです!


最後に


今回の私のオススメは少し王道すぎて、面白みに欠けてしまいましたが、また時間がある時にでもオリジナルのビール・お酒・ダイエッターに相性の良いおつまみを紹介できればと思います。 今回の記事を通して、少しでもおつまみのチョイスにお役に立てれば私もハッピーです!

あなたの生活にビールを
I fucking love beer.

関連記事

Screen Shot 2015-06-06 at 12.33.39

痛風 -ビールの悪影響とは?

この記事からわかること(ザックリマトメ) 痛風には”ビールよりウイスキーの方が良

記事を読む

yoga

なぜ女性はヨガ・ピラティスに通うのか?

by Matt Madd はじめに 私の独断と偏見ですが、女性でヨガ・ピラテ

記事を読む

8256482941_03fc83e51e_z

ビールを飲みながらダイエットを成功させる作戦

はじめに 私自身、現在はダイエット真っ最中です。 というのも、1月から5月ま

記事を読む

Screen Shot 2015-05-30 at 22.40.18

ビール好きのダイエット -必要のない体重計

この記事でわかること(マトメ) ダイエットを成功するには、正しいダイエットの定義

記事を読む

200px-Cortisol2.svg

ダイエットの敵はストレス -ビールは飲め!

この記事でわかること(マトメ) 安心してダイエッターもビールを飲みましょう。

記事を読む

9jFqLD3UolwkInS_gUjq4_123

ビール好きのダイエット -正しい目標設定

この記事を通して知って欲しいこと(マトメ) ダイエットの目標に数値は必要無い。イ

記事を読む

2286401799_f018a6e875_b

ビール好きの二日酔い予防・対策 ~飲む前編

この記事からわかること(ざっくりマトメ) -酔っぱらうと二日酔いは全くの別物。

記事を読む

10438910014_51aba30827_z

デブは知っておきたい二種類の脂肪

byTakako Nagayama はじめに 世間的にダイエッターにとって脂

記事を読む

Screen Shot 2015-06-05 at 17.38.51

痛風 -ビールは本当に悪いのか?

この記事のザックリマトメ 痛風は20代、30代でも多い。 痛風は夏に多い。

記事を読む

Screen Shot 2015-06-02 at 18.12.58

ビールデブの原因はおつまみ -脱ビールデブダイエット

この記事でわかること(ザックリマトメ) ビール好きに肥満が多いのは事実。 ビ

記事を読む

Message

メールアドレスが公開されることはありません。

Sponsored

google検索

10438910014_51aba30827_z
デブは知っておきたい二種類の脂肪

byTakako Nagayama はじめに

yoga
なぜ女性はヨガ・ピラティスに通うのか?

by Matt Madd はじめに 私の独断と

ƒt?ƒŠƒ“ƒg
オリンピック開催権を売ればいいのに

by 佐野 日本の恥(国立競技場&エンブレム問題)

8256482941_03fc83e51e_z
ビールを飲みながらダイエットを成功させる作戦

はじめに 私自身、現在はダイエット真っ最中です。

5134535355_a019d9a172_b
ビール・お酒とダイエットに相性の良いおつまみとは?

この記事のザックリマトメ -ダイエット期間のおつまみ

→もっと見る

  • にほんブログ村 ダイエットブログへ にほんブログ村 酒ブログ ビール・発泡酒へ ブログランキング・にほんブログ村へ
  • メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。

    1人の購読者に加わりましょう

PAGE TOP ↑