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ビールを飲みながらダイエットを成功させる作戦

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はじめに


私自身、現在はダイエット真っ最中です。

というのも、1月から5月まで筋量を増やすために体重を4kgアップ。
おそらく、1.5kgが筋肉で2.5kgが脂肪です。
どうしても筋肉を付けるときは脂肪も一緒についてきます。
そのため、脂肪を落とすためにダイエット中なのです!

ダイエット中だからといって、ビール・お酒を止めることはビール好きとしての恥。

スポーツトレーナーである私がどのようにしてビールを飲みながらダイエットを成功させているのか?
一週間のスケジュールをご紹介します。

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一週間のスケジュール


月曜日
私の一週間は月曜日に始まります。
月曜日はビール・お酒は飲みません。
日曜日に浴びる程飲むので、月曜日は余裕で我慢出来ます。
また、アスリート体型を保つ必要があるため、1時間前後のジムでの筋トレ。

火曜日
徐々にお酒が飲みたくなる火曜日の夜。
しかし、我慢。
一番辛い曜日です。
早く寝ることを心掛けます。

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水曜日
気分転換とダイエットを兼ねて夜に散歩に出かけます。
(ダイエット中はランニングではなく、散歩。またこのことについてはいつかお話できればと思います。)
30分前後の散歩後、ご褒美にビール。
水曜日はビールの量はあまり気にしなくて良いのですが、おつまみに気を遣います。
(例)
ビール 500ml ×3本
エダマメ
刺身
鶏のささみ焼き
ナッツ
(ダイエット期間中のおつまみのチョイスについてはコチラをご覧下さい。)

木曜日
水曜日に飲めたので、なんだかんだで我慢できます。
ジムで1時間前後の筋トレ。

金曜日
金曜日の理想は飲まないことですが…
仕事帰りに、スーパーやコンビニによると、ビール・お酒コーナーの前に立ってます。
結局飲みます。
これを花金マジックと呼びます。
頑張って、おつまみには気を遣います。
でも、カゴには鶏の唐揚げが入ってることもしばしば。

土曜日・日曜日
食べたいもの、飲みたいものを好きなだけ食し・飲みます。
おつまみは炭水化物だってOK。
無性におにぎりや麺類が食べたくなる。そして、美味い。
我慢したかいがあったなーと思いながら食します。(花金マジックに敗れたことなんて忘れてます。)

一緒に飲みに行ったりすると、周りからは引かれるくらい食べますし飲みます。
月曜日の朝に体重計にのると3kgは増えてることだってあります。
だけど、心配ありません。(コチラをお読み下さい)

 

最後に


結局、ダイエット期間中も週に3〜4日は飲んでます。
おかげさまで、ほぼストレスフリーです。

ダイエットの成果というと、ホント順調です。
一週間に一度、写真を撮っているのでダイエットの成果もはっきりと見てわかります。
そろそろ、体脂肪10%切るくらいまで絞れてきてます。
以前、ダイエット中にビールを我慢していた自分が哀れです。
無知って怖いです。

結局、ダイエットにとってストレスとおつまみが一番の敵。
ビール好きが、ビールを我慢しながらなんて…
痩せれません。

あと一つアドバイスするのであれば、ダイエットには有酸素運動(ランニングとか)ではなく、筋力トレーニングがオススメ。
この機会にジムに入会するのも良いでしょう。

あなたの生活にビールを
I fucking love beer.

参考文献
自分の脳みそ

 

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